Poboljšajte san:
1. Svježe oprane plahte i jastuke naprskajte vodom u koju ste stavili nekoliko kapi lavande. Brojne studije su pokazale da ovaj miris relaksira i opušta, što je svakako preduvjet za dobar i zdrav san.
2. Kupite novi jastuk. I ovdje su brojne studije pokazale da udubljenja koja nastaju nakon dužeg korištenja jastuka utječu na kvalitetu sna i bol u vratu koji se često javlja kada ujutro ustanemo iz kreveta. Također, predlažemo i ovo - pokušajte sa "hladnim" jastukom - jastukom koji sadrži prirodna vlakna ili kombinaciju natrijum-sulfata i tzv. keramičkih vlakana.
3. Pojedite nekoliko oraha prije odlaska u krevet. Na taj način svom organizmu poklanjate pregršt vlakana i masnih kiselina, te Triptofan aminokiselinu koja predstavlja prirodnu pobudu sna.
|